作者 | 樊登读书 · 石柚子

主播 | 樊登读书 · 晏娇

你有没有想过，你每天的一个举动，会让你的整个人生轨迹截然不同。

或许你不相信，但的确如此。

知乎上有一个热门话题：你大学室友，最后都怎么样了？

其中点赞率很高的一条回答是：

我室友从大一开始每天早上早起去图书馆练英语。

挤时间听英语广播，练口语。

后来我们毕业了，他做了英语翻译的兼职，现在工资是我们的四五倍。

已经付了一套一百多平米房子的首付了。

在《世界最伟大的推销员》中，有一句话:

“我们的行为受到品位、情感、偏见、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。”

不可否认，习惯的力量，在这位室友身上发挥了作用。

那为什么，习惯如此厉害呢？

《掌控习惯》里是这样解释的：

改进1%并不特别引人注目——有时甚至不引人注目——但它可能更有意义，特别是从长远来看。

随着时间的推移，一点小小的改进就能带来惊人的不同。

计算方式是这样的：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。

那么，我们普通人，该怎么养成，掌控习惯呢？

自豪感：保持

大家有没有发现这样的事。

你越以某方面自豪，你就越能抽出时间去管理它。

举几个例子：

你的英语最好，你就会经常抽出时间练习它。

你的指甲好看，你就会定时去保养指甲。

你化妆很好，那你就会经常化妆，也喜欢帮别人化妆。

这些都透露了这个事。

而《掌控习惯》里道：

“你越是以自己身份的某一方面为傲，你就越有动力保持与之相关的习惯。

一旦涉及你的自豪感，你就会尽心尽力地保持你的习惯。”

我们喜欢用自己的长处获得赞美，而我们也想要长期的赞美，那就会不停地坚持让长处更好。

那么坚持一些简单的事，只需要对此保持“自豪感”就可以了。

明确细节：显而易见

我们在立目标的时候，通常会犯一个错误，会把目标细节写不清楚。

我今年十月份的时候，给我立了个目标：每月读四本书。

立好之后，仅仅做了几天，就忘记了。

直到两周前，我突然记起这个目标。

我决定重新开始坚持，重新立这个目标：

每天晚上九点到九点半，这个为阅读时间，这个月阅读第一本为《活着》。

果然，这样写，这两周到今天，我都坚持了下来。

我们其实不是没有毅力坚持，只是我们内心没有明确地规划去做，才让我们有逃避的机会。

当面前的路被规划的明明白白时，更能激发我们的行动力。

对于习惯，我们也可以让它“显而易见”。

经常有人在家里显眼的地方挂上“学习”“我要减肥”这种标语。

其实这也是有一定道理的。

我们的嗅觉视觉这些都特别敏感。

而我们每看见标语一次，也相当于给我们脑海中提醒了一次。

身处于这种环境中，我们也自然会这样做。

在学校，学习的氛围显而易见，所以学生们大多会自觉学习。

就如《掌控习惯》中所说：

环境是塑造人类行为的无形之手。

尽管我们有独特的个性，但在特定环境条件下，某些行为往往会反复出现。

由此来看，最常见的变化形式并非源自内部，而是来自外部：我们被周围的世界所改造。

每个习惯都以特定的环境为依托。

所以，我们可以给自己塑造一个有利的环境，就也会比以前自觉很多。

亲友力量：模仿

我们从出生，就在模仿。

模仿父母，模仿兄弟姐妹。

言传身教，所以我们许多行为和父母一样。

我每天坚持写日记，这个习惯，对我有很大帮助。

但其实我的这个习惯，是源于我的母亲。

母亲从我有记忆的时候开始，就坚持每天记日记。

后来，我渐渐长大识字，也开始写日记。

可以说这个习惯，是我在无意识模仿母亲。

《掌控习惯》对此也提过：

一般来说，我们与他人越亲近，就越有可能模仿他们的一些习惯。

如果一个恋爱中的人体重减轻，其伴侣有三分之一的可能也会瘦身。

我们的亲友施加着一种无形的同侪压力，拉着我们向他们看齐。

的确，我们的大部分习惯源于我们的亲人，我们的某些习惯，又会无意识的传给下一代。

付诸实现：重复

学姐小方去年上了大学之后，就一直对书法很感兴趣。

我之前见过一次她写的毛笔字。

歪歪扭扭，看不出字体。

直到前几天，我到她家做客，她又写了一幅。

和之前完全不一样，这次虽然比不得名家作品，但也大气端方。

我倒是很惊讶，连忙问她怎样练成的。

学姐笑：

“每天我坚持练就行了呀，每天重复重复，总会练好的嘛，人王羲之不也这样。”

是呀，虽然开头难，但一次又一次重复，总会好的。

可能开始，你需要别人提醒，但一个月，两个月后，你就会养成习惯。

世界上没有捷径，重复也是我们学习新东西的根本。

对此，《掌控习惯》是这样回应的：

如果你想掌握一种习惯，关键是从重复开始，无须力求完美。

你不必描画出新习惯的每一个特征。

你只需要不断练习。这

是第三定律的第一条要点：你需要关注的是次数。

写在最后

美国作家詹姆斯‧克利尔的《掌控习惯》一书里举了大量贴近生活的例子，也从我们生活的各个方面分析，给我们答案，也有大量的心理效应。

这本书也改变了我自己的习惯，给了我很多好处。

细节决定成败，这句话，也并不假。

刘同说：

如果你停止，就是谷底。

如果你还在继续，就是上坡。

这是我听过关于人生低谷最好的阐述。

其实无论我们身处在怎样的谷里，最终都要拼命地走出来。

而人生的低谷里，帮助我们走出来的，也不乏一本本书籍，而《掌控习惯》也是如此。

如果你也和之前的我一样，被习惯的力量所困扰，你就可以去看看这本《掌控习惯》。

投稿:  Rachelcy99@163.com

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